Echauffement
Même si le tir à l'arc n'apparaît pas comme un sport très physique, l'effort est intense et court mais répété un grand nombre de fois. Un échauffement individuel en début d'entrainement ou de concours est donc indispensable.
- Ne jamais négliger l’échauffement: il sera d’autant plus long que vous avancez en âge et qu’il fait froid.
- S’étirer soigneusement après chaque entraînement et après chaque concours.
- Adapter son matériel à son anatomie.
- S’entraîner régulièrement et avoir une bonne condition physique en ayant une bonne hygiène alimentaire.
- Boire avant d’avoir soif
Vous trouverez ci-dessous quelques liens vers des documents qui pourront vous aidez a construire votre échauffement
- Échauffement de l'archer: http://ceciletoxo.free.fr/echauffement.html
- Élastique et Tir à l’Arc: Pourquoi ? Comment ? (FFTA Nov 2008): http://www.ffta.fr/sites/ffta/files/5_elastique.pdf
- Échauffements, Enfants de 10 à 12 ANS (Actibloom - Aout 2016):